Comment avoir confiance en soi : 3 principes essentiels et 6 méthodes incontournables
Avoir confiance en soi est essentiel pour mener une vie épanouissante. Mais cela peut sembler inaccessible. Et vous n’essayez même plus. Bonne nouvelle : la confiance en soi, cela s’apprend. Suivez le guide : 3 principes essentiels et 6 méthodes incontournables.
Avoir confiance en soi, tout du moins suffisamment confiance en soi, est un élément primordial pour rester actif, impliqué et enthousiaste au quotidien.
Peu de choses sont plus préjudiciables que le manque de confiance en soi. Le manque de confiance en soi se cache souvent sous la surface, vous sabotant d’une manière dont vous n’avez pas conscience.
Aujourd’hui bien plus qu’avant, autant sur le plan professionnel que dans le cadre privé, avoir confiance en soi est important car cela permet de :
- se fixer des buts et travailler à leur réalisation
- exprimer et affirmer ses idées et ses opinions
- utiliser et exploiter au mieux ses capacités et ses talents
- rester fort lorsque les événements deviennent difficiles
- rester serein lorsque les événements deviennent compliqués ou contraires
- s’épanouir et d’évoluer dans la vie de tous les jours
De plus, avoir confiance en soi permet aussi d’oser et prendre des risques. Et cela vous aidera à vous faire remarquer et vous « éclater », aussi bien dans votre vie professionnelle que dans votre vie personnelle.
Elle n’est bien sur pas le seul élément à entrer en jeu pour la réalisation de vos objectifs. Mais, contrairement à d’autres, elle ne dépend essentiellement que de vous.
Il est donc nécessaire de chercher à avoir confiance en soi et à entretenir une confiance en soi suffisante.
Si, pendant longtemps, vous avez eu tendance à dévaloriser vos réalisations, rabaisser vos talents et douter de vos capacités, il peut vous sembler bien difficile de commencer à avoir confiance en vous.
Pourtant, il existe des méthodes testées, approuvées et, pour tout dire, intemporelles pour avoir confiance en soi. Et dans cet article, je vais vous présenter les plus efficaces.
Mais prenons les choses dans l’ordre…
Petite présentation de la confiance en soi
Avant de s’atteler aux différentes méthodes pour avoir confiance en soi, il est judicieux de savoir de quoi on parle.
Qu’est-ce que la confiance en soi ?
Avoir confiance en soi, c’est avoir foi en soi et en ses capacités.
L’Université de Queensland, en Australie, en donne une définition plus complète. Je vous en propose une traduction :
La confiance en soi est la foi en soi et en ses propres capacités. Elle décrit un état d’esprit composé de ce que nous pensons et ressentons sur nous-mêmes. Cet état est variable en fonction de la situation dans laquelle nous nous trouvons et de nos réponses aux événements qui se déroulent autour de nous. Il n’est pas rare de se sentir très confiant dans certaines circonstances et moins confiants dans d’autres.
Le point essentiel à comprendre, c’est que la confiance en soi n’est pas une qualité innée.
La confiance en soi est un état d’esprit. Et il est tout à fait possible d’acquérir cet état d’esprit par de la pratique et de l’engagement. Comme toutes autres compétences.
Soyez convaincu que vous pouvez avoir confiance en vous.
Avoir confiance en soi, c’est quoi exactement ?
Ça consiste essentiellement en changer son propre point de vue à son sujet, et au sujet de ses capacités. Tout simplement.
Vous connaissez sûrement cette expression : « voir le verre à moitié vide plutôt qu’à moitié plein »… Elle résume bien la tendance que nous avons tous à notre encontre :
- nous voyons nos défauts plus que nos qualités
- nous voyons nos lacunes plus que nos talents
- nous voyons nos échecs plus que nos réussites
Vous avez des défauts et des lacunes. Et vous avez connu des échecs. Comme tout le monde. Même comme ceux que vous admirez ou ceux qui ont « réussi ».
Or personne ne se résume à ses défauts ou ses échecs. Vous pas plus qu’un autre. Et vous possédez au moins autant de qualités et de capacités que de points perfectibles.
Avoir confiance en soi, ça consiste à lâcher ce verre à moitié vide pour regarder votre verre à moitié plein. Et de finir de le remplir.
Qu’est-ce qui peut causer un manque de confiance ?
De nombreux facteurs peuvent contribuer au manque de confiance en soi d’une personne.
La vie familiale, les expériences vécues dans l’enfance et d’autres expériences de la vie ont tendance à jouer un rôle dans le développement de la confiance en soi. Dans certains cas, le manque de confiance est causé par des brimades ou des traumatismes.
La génétique peut également influer sur la confiance en soi d’une personne. Par exemple, une personne ayant une faible quantité de sérotonine et d’ocytocine peut ressentir un manque de confiance.
Votre tempérament peut également jouer un rôle dans votre niveau de confiance. Les personnes naturellement prudentes ont tendance à être plus incertaines d’elles-mêmes et des décisions qu’elles prennent.
Ce que n’est pas la confiance en soi
Au quotidien, la confiance en soi est souvent confondue avec l’estime de soi. Et elle recoupe le terme moins connu d’auto-efficacité.
La psychologie donne à chacun de ces termes une définition spécifique. Il est utile de faire la distinction entre les trois :
- L’estime de soi est souvent confondue avec la confiance en soi. Or c’est peut-être ce qui lui ressemble le moins. L’estime de soi fait référence au jugement ou à l’évaluation de votre propre valeur globale. Une déclaration comme “Je suis une bonne personne” entre dans cette catégorie. L’amélioration de la confiance en soi peut contribuer à une plus grande estime de soi. Mais elles sont deux choses différentes.
- L’auto-efficacité, défini par Albert Bandura, un psychologue canado-américain, est la croyance en votre capacité à accomplir des tâches spécifiques. Si vous pensez que vous êtes capable de préparer le dîner ou de mener à bien un projet, cela reflète une auto-efficacité élevée. Les personnes ayant une faible auto-efficacité fournissent souvent moins d’efforts dans une tâche si elles ne croient pas pouvoir la réussir, ce qui augmente la probabilité d’échec.
- La confiance en soi, selon le Dr Bandura, est davantage une vision générale de la probabilité d’atteindre un objectif, notamment sur la base de votre expérience passée. La confiance en soi et l’efficacité personnelle sont toutes deux ancrées dans l’expérience, mais la confiance en soi reflète une vision plus large de vous-même, plutôt que votre confiance dans des tâches spécifiques.
Ces trois concepts se chevauchent. Et les psychologues ne s’accordent pas sur les limites exactes entre chacun d’eux.
Vous pouvez avoir suffisamment confiance en vous pour croire que vous êtes capable d’apprendre à jouer à un nouveau jeu, par exemple, tout en manquant simultanément d’efficacité personnelle pour croire que vous serez bon dès le début. De même, vous pouvez n’avoir aucune confiance dans votre capacité à cuisiner tout en continuant à croire que vous êtes une bonne personne et que vous méritez l’amour.
Les personnes confiantes sont plus heureuses dans la vie et réussissent mieux au travail. Il est donc important de trouver des moyens de renforcer votre confiance.
OK … Mais concrètement ?… Comment avoir confiance en soi ?!
Comment avoir confiance en soi : 3 principes essentiels
Pour que vous ayez confiance en vous, il vous faudra agir.
Rien ne s’apprend sans pratique. Et il en est de même avec la confiance en soi.
Je vous propose un processus simple, en 3 étapes clés. Tous les autres conseils viennent en fait se greffer sur ces 3 étapes. Comprendre et appliquer ces 3 étapes est donc essentiel.
Admettez votre potentiel
Vous doutez de vous.
La plupart du temps, ce doute est le résultat :
- de présomptions que vous faites à votre propos
- de messages négatifs dont vous avez été bombardé pendant longtemps
- de la généralisation d’expériences négatives
Tout cela, ce ne sont que des suppositions. Et comme toute supposition, elles peuvent être fausses. Mais vous les avez acceptées comme des vérités absolues.
Prenez quelques instants pour y penser. Et vous réaliserez que vous allez bien vite en besogne en vous accordant si peu de crédit.
Commencez donc par faire le point sur vos talents, votre savoir et votre savoir-faire, et sur vos réussites passées, grandes ou petites. Ne diminuez aucun de ces points, prenez-les sans les juger. Et vous serez sûrement étonné de la taille de la liste.
Ensuite, reconsidérez vos buts, ce que vous aimeriez faire, devenir, accomplir, à la lumière de ce que vous venez de lister. Envisagez les différentes possibilités de faire et d’atteindre vos objectifs. Il s’agit juste de se dire que oui, il y a peut-être une ou plusieurs façons d’y arriver.
Tout de suite, tout cela vous paraît finalement plus accessible.
Essayez et agissez
Vous êtes effrayé ? C’est normal. Tout le monde a peur devant un défi. Et avoir confiance en soi est un défi, surtout si on part de loin.
Ne vous flagellez donc pas. Et essayez quand même.
Le pire, à partir des suppositions à son sujet, c’est de ne même pas essayer de faire quoi que ce soit. Simplement parce qu’on croit qu’on ne va pas y arriver et qu’on perd son temps.
A partir de maintenant, faites-vous la promesse :
- d’essayer de réaliser vos buts et objectifs, même en ne progressant que par petites touches
- de faire de votre mieux pour toutes les actions que vous entreprendrez
Ne vous inquiétez plus de vos échecs passés. Et ne vous inquiétez pas de réussir ou pas.
Chaque essai est la source de toute nouvelle confiance en soi. Même si vous échouez. Et si vous échouez, ne le prenez pas personnellement ou comme une condamnation de votre personne. Au contraire : essayez différemment. Mais essayez encore.
Arrêtez de vous saboter
Lorsqu’on manque de confiance en soi, on a tendance à chercher à se prouver qu’on a raison de ne pas avoir confiance en soi.
C’est une tendance naturelle qu’on retrouve plus généralement au sujet de toutes les croyances que nous pouvons avoir. Et nous en avons beaucoup ! En fait, nous cherchons à nous rassurer et à nous donner raison. Donc, nous ne voyons, n’entendons et ne faisons que ce qui nous conforte dans notre croyance.
En l’occurrence, le risque est de saboter les quelques efforts que vous ferez pour, en définitive, vous prouver que vous aviez raison de ne pas avoir confiance en vous et qu’il vaut mieux arrêter les frais maintenant.
Prenons un exemple tout simple …
Vous croyez ne pas pouvoir trouver un meilleur travail que l’actuel. Pour “prouver” cette croyance, vous postulez à des postes qui ne vous conviennent pas : ils demandent plus de compétences, d’expérience, de diplômes que vous n’en avez. Bien évidemment, vous n’avez aucun retour … Et encore, dans mon exemple, vous vous donnez la peine de faire une demande 🙂 Résultat : vous concluez que vous avez raison. Et vous entretenez votre manque de confiance en vous.
Comme les suppositions à son sujet dont je parlais au-dessus, cela vous donne une fausse raison de ne pas avoir confiance en vous.
En termes de zones de confort, l’idée n’est pas de chercher à les outrepasser outrageusement. Je vous conseille plutôt de nager tranquillement dans vos zones de confort et de chercher à en sortir un peu régulièrement.
A chaque fois que vous atteindrez un objectif, vous retrouverez un supplément de confiance en vous. Plus vous prendrez des risques, plus vous agrandirez vos zones de confort. Même un peu. Et plus vous agrandirez vos zones de confort, plus vous aurez confiance en vous.
Avoir confiance en soi : 6 méthodes incontournables
Comprenez comment la confiance revient
Lorsque vous agissez, vous ne faites pas que renforcer votre confiance en vous et en votre capacité à gérer des situations différentes.
Vous ressentez également une désensibilisation progressive.
Cela signifie que les situations que vous craigniez, comme prendre la parole en public ou parler à un(e) inconnu(e), deviennent de plus en plus normales dans votre vie, de moins en moins difficiles ou effrayantes.
Elles ne vous font plus trembler à la simple idée de les faire. Ou ne vous paralysent plus au pied de l’action. Elles deviennent simplement normales. Comme faire vos lacets ou vous brosser les dents.
Ça vous fait peut-être peur pour l’instant. Mais après avoir fait ce dont vous avez peur plusieurs fois, vous allez certainement vous dire : « C’est tout ? ».
Vous pourriez même vous demander pourquoi vous avez évité ces choses pendant si longtemps.
Mais ne le soyez pas. Soyez juste satisfait et fier de l’avoir fait.
Préparez-vous
Lorsqu’on est sur le point de faire quelque chose mais qu’on n’y connaît rien, on peut facilement se faire emporter par une peur floue et confuse. Et commencer à créer dans sa tête des scénarios aussi terribles les uns que les autres.
Le fait de vous préparer et de vous informer peut vous être d’une grande aide.
Par exemple…
- en travaillant et en réécrivant votre discours, en le répétant encore et encore, vous pouvez pratiquement l’apprendre par cœur
- en faisant des recherches, vous pouvez trouver des techniques de respiration pour vous sentir plus calme rapidement
- ou des techniques de visualisation qui vous permettent de vous sentir plus confiant et positif lorsque vous montez sur scène
Bien sur, cela requiert plus de travail que de ne rien faire du tout jusqu’au moment où vous devrez prononcer votre discours.
Mais si vous prenez le temps de vous préparer, vous pourrez avoir beaucoup plus d’assurance. Et votre discours et votre performance seront probablement bien meilleurs.
Donc préparez-vous et vous vous sentirez plus à l’aise et confiant.
Par contre, ne faites pas l’erreur de rester bloqué dans la phase de préparation et de vous en servir pour éviter le moment fatidique et la douleur potentielle qui pourrait en découler…
Comprenez qu’échouer ou vous tromper ne vous tuera pas
Une fois de plus, vous devez affronter vos peurs.
Parce que ce n’est qu’à partir de ce moment-là que vous découvrirez une chose que des milliards de personnes avant vous ont découverte.
L’échec ne vous tuera pas. Avoir tort non plus.
Le ciel ne vous tombera pas sur la tête.
L’idée, c’est de redéfinir l’échec, en partant de quelque chose qu’on craint et en le transformant en quelque chose d’utile pour renforcer sa confiance en soi et son développement général en tant qu’être humain.
L’échec peut vous aider de plusieurs façons. En voici quatre…
Vous apprenez
Au lieu de voir l’échec comme une chose horrible, vous pouvez commencer à le voir comme un apprentissage.
Lorsque vous échouez, vous pouvez vous poser des questions telles que :
- Qu’y-a-t’il de positif dans cette situation ?
- Qu’est-ce que je peux apprendre grâce à cette situation ?
- Quelle leçon puis-je tirer de cette erreur ?
Vous acquérez de l’expérience
Dans l’idéal, on préfère apprendre des erreurs et des échecs des autres.
C’est tout à fait possible. Il s’agit même d’une excellente façon de se préparer.
Mais il y a des leçons qu’on ne peut apprendre que par soi-même.
Parfois, on doit échouer soi-même pour apprendre et acquérir une expérience que personne ne saurait nous transmettre avec de simples mots.
Vous devenez plus fort
Chaque fois que vous tombez, vous vous y habituez davantage. Vous vous rendez compte de plus en plus que ce n’est pas la fin du monde. Et, là encore, vous vous désensibilisez.
Vous pouvez ainsi gérer des choses qui auraient été plus difficiles à gérer auparavant.
L’échec peut également présenter une dimension exaltante, puisque même si vous avez échoué, au moins vous avez essayé. Vous ne vous êtes pas assis sur une chaise à ne rien faire.
Et il vous a fallu pas mal de courage et de détermination.
Vos chances de réussite augmentent
À chaque fois que vous échouez, vous renforcez votre force intérieure. Chaque échec peut donc vous approcher de plus en plus de la réussite.
Et n’oubliez pas : le monde ne tourne pas autour de vous.
Vous aimez peut-être penser que c’est le cas, mais ça ne l’est pas. Les gens ne se préoccupent pas vraiment de ce que vous faites. Ils ont assez à faire avec leur propre vie et leurs propres problèmes et s’inquiètent eux-mêmes du regard des autres. Ils ne pensent pas tant que ça à vous. Ils ne sont pas non plus en train de surveiller constamment ce que vous faites.
Ça a peut-être quelque chose de décevant.
Mais ça libère et soulage également, puisque maintenant vous pouvez arrêter de craindre le regard des autres.
Affrontez vos peurs
Il est donc nécessaire de changer les croyances que nous avons sur nous-mêmes. Le meilleur moyen est d’agir concrètement et, en l’occurrence, d’affronter nos peurs.
Si vous n’affrontez pas vos peurs, vous n’aurez pas plus confiance en vous sur un plan plus profond et fondamental.
C’est en vivant des expériences où l’on affronte ses peurs qu’on renforce vraiment la confiance en soi. Il n’y a pas d’autres moyens.
Cependant, il existe des façons d’affronter ses peurs qui rendent la tâche plus facile et moins effrayante.
Soyez curieux
Quand vous êtes pris par la peur, vous vous renfermez sur vous-même. Vous créez une séparation dans votre esprit. Vous créez des barrières entre vous et les autres personnes. Entre vous et le monde extérieur.
Quand vous décidez d’être curieux, vos perceptions se décuplent et le monde s’ouvre à vous.
La curiosité est pleine d’anticipation et d’enthousiasme.
Elle vous rend plus ouvert. Et quand vous êtes ouvert et enthousiaste, vous pensez plus des choses sympathiques au lieu de vous focaliser sur votre peur.
Comment devenir plus curieux ?
Un bon moyen est de vous rappeler comment votre vie a parfois été plus amusante dans le passé grâce à votre curiosité, et de vous souvenir de toutes les bonnes choses que cela vous a aidé à découvrir et à vivre.
Réalisez que la peur est souvent basée sur une interprétation inutile
En tant qu’humains, on aime chercher des schémas. En particulier dans nos vies.
Le problème, c’est que la tendance humaine est de trouver plus facilement des schémas négatifs et peu utiles. Surtout si on se base seulement sur une ou deux expériences. Ou si on évalue mal certaines situations. Ou lors de malentendus stupides. De plus, très souvent, notre mémoire est relativement inexacte.
Quand vous vous identifiez trop à vos pensées, vous croyez tout ce qu’elles vous racontent.
Ne plus prendre vos pensées trop au sérieux peut s’avérer utile et efficace.
Agissez : faites ce que vous avez à faire
L’étape la plus importante pour avoir davantage confiance en soi est simplement d’agir. De travailler sur une tâche jusqu’à l’accomplir. S’asseoir et y penser ne fera rien. Si ce n’est empirer les choses.
C’est simple. Mais ce n’est pas toujours facile à faire.
Pour vous aider, voici trois de mes astuces préférées pour agir plus facilement.
Soyez présent
Être présent vous aidera à arrêter de trop cogiter et vous permettra de vous atteler à la tâche sans plus attendre.
Jusqu’à maintenant, c’est sûrement la meilleure astuce que j’ai trouvée pour agir davantage. Elle nous place dans un état où l’on ressent très peu de résistance émotionnelle vis-à-vis du travail à effectuer. Elle nous place dans un état où les bonnes actions semblent couler de source, d’une façon réfléchie mais détendue, sans avoir à faire trop d’efforts.
L’un des moyens les plus simples de se connecter au moment présent est de se concentrer sur sa respiration pendant une ou deux minutes.
Prenez les choses un peu plus à la légère
En prenant trop au sérieux ce que vous avez à faire, vous ne pouvez que vous dissuader d’agir.
Cela rend les choses trop importantes, difficiles et effrayantes.
Alors que si vous vous détendez et prenez les choses un peu plus à la légère, vous vous rendrez souvent compte que ces problèmes et ces émotions négatives ne sont que des choses que vous créez vous-même dans votre tête.
En adoptant un état d’esprit plus léger, n’importe quelle tâche semblera plus simple et deviendra plus facile à entamer.
Ayez vraiment envie de le faire
De cette façon, vous n’aurez pas à vous forcer pour agir. Et agir deviendra très naturel. Ce sera presque quelque chose que vous aurez hâte de faire.
Bon, cela ne fonctionne pas avec tout. Qui aurait vraiment envie de se faire arracher une dent ? Si il faut vraiment, OK. Mais de la à prétendre en avoir envie …
Par contre, c’est nettement plus efficace avec les tâches professionnelles.
Apprenez à vous connaître et à savoir ce que vous voulez
Pour avoir plus confiance en vous, vous devez apprendre à vous connaître.
Partez à l’exploration. Affrontez certaines de vos peurs. Échouez encore et encore pour comprendre que ce n’est vraiment pas si grave que ça. Profitez de ces expériences pour devenir une personne plus forte et plus détendue intérieurement. Découvrez ce qui vous anime vraiment en essayant tout un tas de choses.
Lorsque vous en saurez davantage sur qui vous êtes et sur ce que vous voulez dans la vie, et non pas ce que les gens disent que vous voulez, vous aurez plus confiance en vous, en vos capacités et en vos choix.
Ce que les autres pensent ou disent aura moins d’impact car vous saurez mieux qu’eux qui vous êtes.
Et puisque vous aurez vécu toutes ces expériences, puisque vous aurez pris le temps de vraiment apprendre à vous connaître et à vous dépasser, vous ferez plus confiance à votre propre opinion et à vos propres capacités qu’à n’importe quelle chose ou personne extérieure.
Vous vous sentirez stable et centré sur vous-même.
Ça prendra évidemment du temps. C’est peut-être même une quête qui ne se termine jamais complètement.
Vous feriez mieux de commencer dès maintenant…
Conclusion
Avoir confiance en soi, c’est avoir foi en ses capacités, en ses possibilités et en ses talents.
Avoir confiance en soi est essentiel pou mener une vie riche et épanouissante.
Pour celui qui manque de confiance en lui, il est essentiel de comprendre que ce n’est pas une qualité innée.
La confiance en soi est un état d’esprit qu’il est possible d’acquérir par des actions et de l’engagement. Comme toutes autres compétences.
Ne vous cherchez pas d’excuses. Réappropriez-vous le pouvoir de votre attitude et de vos actions. Appliquez les conseils de cet article. Et vous ne tarderez pas à reprendre confiance en vous.
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Bonjour,
Merci pour cet article intéressant.
Pour ce qui en est “d’essayer et d’agir”, pensez-vous qu’il est possible de réellement se reprendre en main et passer à l’action sans aide extérieure. Par la simple motivation.
@Chris: Hello !
Je suis ravi que vous le trouviez intéressant. Si en plus il vous aide …
Par rapport à votre question, je suis persuadé que se reprendre en main et passer à l’action sans aide extérieure, c’est possible. Je connais bien des personnes qui l’oint fait. Ainsi que moi.
Maintenant, il faut moduler cela selon la personne dont on parle, les circonstances, le “traumatisme”, le problème à affronter, … Selon les cas, une aide extérieure peut se révéler incontournable ou, à défaut, précieuse pour se relancer, avoir un avis extérieur dénué d’émotion, …
De toute façon, aide extérieure ou pas, il vous faudra de la motivation, de la conviction et de l’engagement. Car tout passera par vous. Aide extérieure ou pas
Bravo ! très bonne réponse !
Pour ma part, j’ai eu besoin d’une aide.
Mes traumatismes étaient bien trop présents.
Bonne continuation
Vans
Salut Greg,
T’es le deuxième article sur la confiance en soi sur lequel je tombe, un article qui était complémentaire au tiens, dans lequel il manquait la partie de l’auto-sabotage.
La plupart des personnes repartent dans de sales habitudes qui ne les servent pas, perdent leur motivation en cours de route à cause de leur discours intérieur, c’est dommage car si ils apprenaient à gérer 70% de leurs pensées beaucoup arriveraient à de meilleurs résultats.
Mais ça c’est l’appel de la zone de confort comme tu le dis.
A
Jordane
@Jordane: Hello !
Oui, le pouvoir du dialogue est trop souvent négligé. Alors qu’il est l’un des premiers pièges dans lequel on tombe.
Cela étant, gérer 70% de ses pensées, cela me semble un peu trop ambitieux. Je pense que couper court à ces pensées les plus négatives est suffisant. Surtout lorsqu’on commence un tel travail sur soi.
Au plaisir !
Bonjour ,
J’ ai lu votre article .
Intéressant , mais je ne me retrouve pas sur certains points ,
Est ce moi qui suis ailleurs ou pas .
J’ai perdu confiance en ma femme , je ne sais pas si je l’ai déjà eu en faite .
Pourquoi ?
merci
@Caudrelier: Bonjour !
Ne confondez pas “confiance en soi” et “confiance en quelqu’un”. Ce sont 2 choses différentes.
Ici, je parle de confiance en soi. Pour la confiance en votre femme, vous devriez plutôt consulter un site sur le couple.
Bonjour moi mon nom est keilla et j’ai confiance en moi seulement les membres de ma famille ne me croient capable de faire ce que je leur dit ce qui fait que ma confiance en soi est rendu à 10 pour cent alors que dois je faire?? les écouter?? ou faire ce que j’en pense moi??
@keilla: Bonjour !
Ecouter l’avis des autres est important. Mais écouter ses propres convictions et intuitions l’est bien plus. C’est même essentiel.
De plus, quelle est l’expertise de votre famille ? Sont-ils vraiment aptes à donner un avis valable ? Ce n’est pas parce que c’est votre famille que leur avis est pertinent.
Enfin, vous commencez à dire que vous avez confiance en vous. Si tel est le cas, alors faites ce que vous pensez le mieux pour vous.
Bonjour moi c est manuela je me retrouve partout sur le texte que vous aviez proposer sur la confiance en soi mais quand personne ne vous soutien que faire c est possible de vous en sortir toute seule? Et ne plus jamais avoir a y replonger ?
Bonjour Manuela.
Moi aussi je me reconnais en lisant cet article Voila qlq bonnes habitudes pour garder la confiance en soit, le but est de se crée un environnement positif et favorable à l’épanouissement :
regarde des vidéos motivantes y’en un tas sur youtube, lire des articles/livres sur le développement personnel. Ecoute de la musique motivante, observe et inspire des personnes qui réussissent, fréquente des personnes dynamiques qui te donnent une énergie positive …. cultive toi davantage et va à la découvert de nouveau gout, nouveau style (culinaire, muzique, art …) entraîne toi à sortir de ta zone de confort en faisant des choses qui ne sont pas dans tes habitudes. Cherche des nouvelles sources d’inspération. Bref il faut des piqûre de rappel REGULIERE sinon c’est le retour au point de départ
@abderrahmane: Bonjour !
Merci pour ces quelques conseils. Ils sont tous très judicieux. Merci 🙂
@manuela: Bonjour !
Oui, il est possible de reprendre confiance en soi seule, sans aide extérieure. Bien sur, il faut moduler cela selon les circonstances, le “traumatisme”, le problème à affronter, … Selon les cas, une aide extérieure peut se révéler précieuse pour se relancer, avoir un avis extérieur dénué d’émotion, …
Quant à ne plus jamais y replonger, c’est difficile à dire. En fait, c’est impossible à garantir. Par contre, replonger implique de s’en être sorti une première fois. Donc vous savez que vous l’avez déjà fait. Et cela fait toute la différence.
Mais avant de vous inquiéter de ne pas replonger, agissez dès aujourd’hui pour vous en sortir et reprendre confiance. Sans vous soucier d’une éventuelle rechute.
Je suis curieuse de la réponse ici, car je suis dans la même situation. Comment gagner confiance si tu as aucun réseau de soutien ? Est-ce possible, surtout si tu peux pas te payer un psy à 80$ de l’heure et que les psy des CLSC comparent leur vie à la notre plutôt qu’offrir des outils pour aider… C’est quoi le meilleur truc pour être heureux et vivre la vie comme toute personne normal quand tu as vécu plus que des échecs…
Merci pour ce message…
Je me retrouve à tous les niveaux. Je pensais que c était tellement anormal mon manque de confiance en moi. J ai compris beaucoup de choses.
Merci encore
@Jeny: Manquer de confiance en soi, ce n’est pas anormal. Cela nous arrive à tous un jour ou l’autre, selon les conditions et les circonstances. L’essentiel est de ne pas se laisser abattre.
Bonjour moi c’est saandji merci pour ce texte j’espère que sa va m’aider à partir de maintenant car j’ai peur de franchir ces étapes mais je vais me donner au maximum pour avoir confiance en moi 🙂 Merci beaucoup
@Saandjida: Bonjour !
Confiance en soi et peur sont liées. Nous ressentons tous de la peur ou de l’anxiété à un moment ou un autre. Personne ne peut prétendre le contraire. L’essentiel est comment vous réagissez à cette peur.
Vous me semblez volontaire. Je n’ai aucun doute que vous allez y arriver. JE vous souhaite le meilleur !
mon manque de confiance est du a mon physique j’ai corps de rêve une taille normale mais ça coince au niveau de mes pieds j’ai des pieds énormes on dirait ceux dun homme du coup je reste cacher chez moi juste pour éviter que les gens ne regardent mes pieds et cela me pourri la vie. lorsque je vais faire les boutiques j’ai du mal a trouver ma pointure et parfois j’en trouve mais juste des pieds nus!!! Imaginez un large pied dans une pied nus!!!!! et pourtant d’adore être bien fringué et même quand je suis bien habillé je reste toujours cachée chez moi a attendre que la nuit tombe pour que je sorte. svp j’ai besoin de vos conseils
Salut ma soeur, juste pour te dire que tu n.as pas choisi avoir les pieds, c.est plutot Dieu le tout puissant qui t.a créé ainsi donc oublie ces soucis, dit toi que tu es formidable, adorable et soi fière de toi car tu dois t.apprécier avant que les autres t.apprécissent. Met la honte de côté, lance toi et ais d.énormes confiance en toi.
@Kate: Bonjour !
J’avoue que je ne suis pas un expert en chaussures et en maroquinerie. Mais il me semble qu’une première solution purement pratique serait d’adapter vos chaussures à vos pieds. Je ne doute pas que cela vous coûtera quelques options qui pourraient vous plaire mais c’est un moindre mal si cela vous permet de retrouver une vie sociale traditionnelle.
Par ailleurs, vous dites que vous avez un corps de rêve … En tant qu’homme, je peux vous assurer que face à un corps de rêve, des pieds ne pèsent pas bien lourds. Et je pense que d’une manière générale, peu de personnes vont s’arrêter sur vos pieds.
Bonjour,
Je voulait savoir si c’est normal que j’ai déjà des problèmes avec le premier point (admettre ses points forts).
Car pour moi ce ne sont pas des points forts mais juste normal de les avoir.
@sebastien: Bonjour !
Je comprend votre argument. Nos points forts nous sont tellement naturels que nous ne les considérons plus pour ce qu’ils sont : des points forts.
Mais demandez à d’autres personnes …
Ils vous expliqueront que ce que vous trouverez normal et naturel chez vous leur semble difficile car ce sont vos points forts. Et à l’inverse, ce qu’ils peuvent trouver simple chez eux vous semblera difficile car ce sont leurs points forts.
Et même si votre point fort est lié à une formation, vous avez le mérite d’avoir été au bout de cette formation et d’avoir réussi les examens finaux.
Bonjour
Je trouve votre analyse vachement intéressante parce que je me retrouve à l’intérieur. Ça fait un bon nombre d’années que j’ai réellement perdu confiance en moi et ce là est du au faite que j’ai souvent beaucoup eu de manquements dans mes activités quotidiennes et à cause de ça, les personnes qui m’entouraient me taxaient d’incapable. Et au fil du temps j’ai accepté que j’étais vraiment un incapable et un bon à rien et aujourd’hui cela me coûte vraiment chèr. J’arrive plus à avoir confiance même dans les moindres détails. Mais je pense que après avoir lu ce merveilleux article, je pourrais enfin reprendre ma vie en main et avoir une confiance en soi solide et inébranlable. Merci pour tout
@junior: Bonjour !
Vous mettez le doigt sur deux choses … La première est l’influence des éléments extérieurs, en l’occurrence les commentaires des autres personnes. La seconde est l’importance d’agir.
La première peut véritablement saper notre confiance et notre estime. La seconde est le seul chemin pour reprendre confiance en soi.
Je vous souhaite le meilleur !
J’ai complètement perdu confiance en moi. Chaque chose que je fais se retourne toujours que ce soit dans mon couple, ami ,famille. Chaque fois que je commence à reprendre confiance, il y a toujours quelque chose qui me fait redescendre au plus bas. À force, je perds tout.
Bonjour, je te comprend moi aussi ça m’arrive. Mais essai tout de même des exercices pour reprendre confiance en toi. Et justement il ne faut pas que tu dise se que tu viens de dire cela donne raison a ta conscience. Tu peux rencontrer un spécialiste qui sera l’à la pour toi et pour t’aider à reprendre confiance en toi. Et ne te compare pas aux autres, eux aussi vivent des chose difficile et cela ne fera que rabaisser ton égaux. Alors voici mes propres notes sur la confiance en soi :
-Les chose viennent petits à petit
-s’affirmer
-pas avoir honte de vivre
-bien dans sa peau
-Se parler devant le miroir ou a quel qu’un (se qui ne va pas, pourquoi je suis comme ça, pourquoi je doit changer) Cela va permettre dévacuer les idées négatives.
-se concentrer sur ces qualités. (physique, mental, compétence)
-ne jamais lâcher
-se fixer des buts RAISONNABLE
-gérer la négativité d’alentour (insulte ou autre) (s’affirmer et dire se qu’on aime pas)
-ça prend du temps
-s’accepter (on est pas toujours parfait)
-mettre les complexes derrière nous et mettre notre beauté en valeur
-il faut être unique (pas vouloir être comme une personne modèle) (on peut s’inspirer mais pas être pareil)
-arrêter de faire attention au regard des gens
-personne n’est parfait
-être optimiste
-dire qu’on est capable
-la phrase ” OUIN PI.”
-le reflet de se que je pense de moi
-quel sont mes craintes
-ce que mes peurs m’on empêcher de faire
-ce qu’on veut pouvoir réussir de faire
-ne pas se définir sur se que les autres pensent
-petit défi chaque jour
ON A QU’UNE SEUL VIE
-se valoriser
Tien voilà j’espère que je t’aurais aidée. Et dit toi une chose : Tu n’es pas le seul et ne pense jamais que tu es le seul qui vit ça. Et quel que chose d’importe crois en toi et en t’es objectifs! Sois optimiste!
@Emma: Bonjour !
Très jolie liste, je n’aurais pas fait mieux. Merci 🙂
@Jean-Paul: Bonjour,
Je ne doute pas que vous puissiez être déçu lorsque quelque chose tourne mal. Mais je suis sur qu’il y a aussi beaucoup de choses qui tournent bien.
Ne voyez pas ce qui tourne mal comme un arrêt définitif dans votre parcours. Il s’agit d’un mauvais passage. Mais tout comme vous avez passé les précédents, vous passerez aussi celui-ci.
Ne vous arrêtez pas.
Bonjour
Merci pour cet article très intéressant. Je n’ai aucune confiance en moi. Je déteste mon corps et j’ai l’impression d’avoir fait que des conneries dans ma vie , de n’avoir rien réussi. Surtout domaine professionnel. Mon père m’a toujours rabaissé , les autres aussi à l’école bref tout doit venir de là.. je ne sais pas comment arriver à m’accepter et me faire confiance mais j’y travaille. Bon courage à tous
@Melissa: Bonjour 🙂
Entendre un parent nous rabaisser, régulièrement et depuis longtemps, n’aide pas pour se construire. Cela étant, vous avez mis le doigt sur la raison de votre problème et c’est une bonne chose. Cela n’aide pas forcément pour régler le problème mais on se pose très souvent la question. Voilà une bonne chose de faite !
Pour reprendre confiance en vous, suivez les conseils donnés dans cet article. Tâchez de couper court à toutes vos pensées vous ramenant aux messages de votre père ou vous rabaissant. Elles reviendront forcément. Et souvent. Quant à votre dévalorisation physique, lisez cet article : il vous donnera des pistes pour avancer.
bonjour je préfère garder l’anonymat j’ai suivi vos commentaires et suggestions et je me revois déjà voler de mes propres ailes sans l’aval de qui que ce soit. cependant mon seul problème est que je me fais trop de souci et j’ai peur de me lancer surtout par rapport à mes projets et mes relations si vous pouviez m’éclaircir la dessus ca me serait d’une grande utilité merci d’avance
Bonjour,
Votre article est très intéressant, je me vois complètement et ça fait des années que je me cache derrière mon manque de confiance.
Je vais essayer d’appliquer vos conseils
Bonjour, je m’appelle Elise. J’ai beaucoup perdu confiance en moi au collège et au lycée. Tout simplement parce que je me comparais souvent avec des personnes de mon âge qui était talentueux que moi.. Et le pb c’est que ca me laisse des séquelles…
J’ai des sauts d’humeur, je peux avoir beaucoup confiance en moi pendant un moment et d’un coup, me dévaloriser en me comparant avec mes amies … 🙁
Ce genre d’article peut nous aider à mieux nous comprendre et reprendre confiance.
MERCIII ❤
Bonjour,
Merci beaucoup pour cet article très intéressant et qui me semble comporter des points vraiment essentiels en matière de confiance en soi. Pourriez-vous m’indiquer la liste des 5 meilleurs ouvrages que vous avez lus sur la question de la confiance en soi? Encore merci.
Bonjour,
Cet article me décrit complètement… hélas parfois cela va plus loin.
Au niveau du physique surtout. J’ai 21 ans et je sais que je ne suis horrible. Mais je sais qu’il y a beaucoup mieux.
Je me réfugie dans les vêtements, un peu trop…
Aidez moi merci
bonjour,
je n’ai aucune confiance en moi et cela me ”pourri” la vie je passe à coté de beaucoup de choses! cela n’a pas toujours été le cas dans mon adolescence je n’avais peur de rien et de personne et je ne comprends pas au fil des années aucune confiance en moi une peur qui m’envahis je me sous estime beaucoup. un exemple j’ai peur de prendre ma voiture seule car j’ai toujours eu besoin d’une personne à mes cotés cela me rassurait et là il est impossible pour moi de prendre seule ma voiture et juste aller faire un tour ou mes courses!! comment faire que faire pour sortir de ce cauchemar !!! help! merci
Bonjour a tous
Merci pour vos commentaires et vos aides ! j ai 50ans bientôt 1 de plus et y a 15ans j ai fais une depression, rien n allait dans ma vie et un jour un declique lors de mes 40ans je me suis dit meme si je n ai pas les capacités de changer de travail et essayer de faire ce qui me plait, je vais me booster et croire en moi pourquoi je ne serai pas capable de changer de travail ? et sans jamais avoir travailler dans le commerciale j ai decroché le poste j etais fiere de moi et j en croyais pas la realité d avoir decrocher le poste! sauf qu au bout de 3ans le mal me frappe encore et à cause d un divorce j ai tout perdu !! meme ma confiance a nouveau. je suis si seule aussi ! Parfois je me dis si je suis arrivee une fois de me sortir de la galere alors je peux recommencer mais c est la que le bas blesse et vite je perds la motivation d aller de l avant alors voilà je ne sais plus quoi penser de moi et en plus les annees passent …aujourd hui je veux travail pour moi dans le commerciale et démarcher les dentistes mais je me dis que j ai pas les competences alors que je travaillais deja dans un poste similaire mais pour un patron ! comment faire pour aller de l avant !!
aidez moi merci !!!!
bonjour
je suis actuellement au college en 3iem differentes personnes se moquent de mon apparence phisique depuis la 5 iem a present j’ai perdu toute confiance en moi et je n’arrive plus a remonter malgre votre article je ne sais pas pourquoi
actuellement les moquerie continuent et chaque soir j’y pense comment faire pour surmonter sa ?
merci d’avance
Excellent article, merci. Je m’y reconnais. Je perds tout doucement confiance en moi suite aux multiples déceptions au point que je n’ose plus commence si petit soit il. Pourtant j’ai toujours été qlq un de positif mais aujourd’hui je doute de moi au point de mettre en effet mes capacités en doute. Je vais essayer(et oui ) de mettre vos conseils en pratique .
Bonjour mon problème c’est que je suis timide on m a aussi fait des remarques sur plusieurs choses sur ma personnalité et ma façon de travailler on me rabaissais pas mal .C’est à cause de tout ça que je n’ai pas confiance en moi que je doute et que je me pose beaucoup de questions .Depuis que je ne travail plus j’y pense de plus en plus .J’aimerais faire plusieurs choses comme trouver un travail mais quand je passe un entretien je ne mets pas assez en valeur.Je commence meme à mettre en valeurs par rapport aux autres.
Je ne saurai vous exprimer toute la joie qui est mienne quand je lis ces genres d’articles. Quelles attitudes dois-je donc adopter devant des gens qui me donnent l’impression que je ne pourrai pas réussir dans ma carrière envisagée parce qu’ils sont déjà professionnels dans le domaine?
Bonjour , je me renseigne sur la confiance en soi car j’ai bien trop longtemps douté de moi , je me critique tout le temp, je n’est pas beaucoup d’estime de moi… enfin parfois je me sent bien et tout ça diminue grandement .
Mais je suis susceptible, il suffit que la fille avec qui je discute et avec qui je compte bien-être en couple ne me réponde pas au message avec les mots ou smiley que je souhaite , et jai l’impression et suis presque persuadée que je vais la perdre avant l’heure … il m’arrive même detre jaloux de ses cousins bizarre non …
Puis ça me met dans un état de déprime et je baisse les bras …. envie de pleurer comme si le monde s’arrêtait de tourner …
Je lis le secret , cest intéressant mais les idées négatives reprenne le dessus
Bonjour,
Je viens de tomber sur votre article dans lequel je me reconnais beaucoup mais j’ai besoin de vos conseils. Mon enfance a été difficle sur plusieurs points dont le harcèlement scolaire et au niveau familiale avec mes soeurs mais depuis je me suis forgé une carapace. Je n’arrive plus à savoir comment la brisé parce que mes petites soeurs me rejettent un peu comme je reste toute seule dans ma famille.
Comment je dois faire pour ne plus à la fois me pénaliser et pénaliser mes petites soeurs qui n’avaient rien avoir avec tout ça ?